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合理膳食营养 孩子健康成长

  • 发布时间:2019-04-01
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  • 作者:暂无

2019年3月30日,象山县图书馆联合象山县青少年宫,邀请中国营养联盟专家委员、理事会成员谢明言老师做客塔山讲堂,作题为《别让娃娃输在健康的起跑线上》的主题讲座,逾30名听众到场聆听。

    一开始,谢明言老师就坚决说道:“绝对不可以让孩子吃垃圾食品!”诚如其所言,垃圾食品的危害我们都有目共睹,那我们该如何通过膳食来供足人体所需的全部营养呢?谢明言老师继续说道,要合理享受一日三餐。俗话说得好,“早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少,不用大夫瞧。”孩子正处于快速成长阶段,早餐最为重要,必须要吃的丰盛,最好是包括鸡蛋、少量动物肝脏以及适量蔬菜,并在早上9:00~10:00期间食用水果。而晚餐要适量,且要牢记临睡前不可吃东西。
    接下去谢老师谈了一些关于年幼孩子的健康指导意见。一个健康的娃娃,必定是精神与物质共同富裕的。出生时,母乳喂养尤为重要,母体自带的众多抗体可以显著增强孩子免疫力。在断奶之后,要积极补充维生素D、维生素K、定期检测孩子发育情况,并多去晒晒太阳、多运动。在孩子发烧时,尽可能不去用抗生素,会降低孩子的免疫系统,可以采取饥饿疗法,让免疫系统记忆住,以增强孩子自身体质。
    对于市面上一些食物的利弊,谢老师也做了详细剖析,其中特别强调了反式脂肪酸的危害。这种广泛存在于植物奶油中的物质,是导致人体发胖、得癌的“幕后黑手”之一,要尽可能的不碰或少碰。
    讲座结束后,谢老师还积极解答了各位家长的疑惑,大家也通过此次讲座收获了一些育儿心经,会更合理地用饮食来让孩子健康成长,让孩子能远离“豆芽菜”、肥胖、近视等一系列亚健康状态。